健康長寿

　いくつになっても自分らしくいきいきと暮らしたいものです。毎日の健康管理や生活習慣に気を配り、いつまでも若々しく、より元気な生活を送りましょう。

　高齢になると運動不足等により体がなまってしまいます。活発に体を使うことで筋肉は鍛えられます。日頃使っていない筋肉を鍛え、転ばない体づくりをしましょう。

◆全身の筋肉を鍛えましょう。
◇家の中の整理整頓に心がけましょう。
◆家の中で転びやすい場所には目印をつけてみましょう。

　認知症を完全に予防したり、根治する方法はまだ見つかっていませんが、生活習慣の改善によって、ある程度の予防と、発症時期を遅らせることができます。

◆社会活動や趣味に積極的に取り組みましょう。
◇ウォーキング等の有酸素運動を行いましょう。
◆野菜や果物、魚を多く食べましょう。
◇記憶力を積極的に使いましょう。

　　　　閉じこもりを防ぎましょう。

　家の中に閉じこもっていると、運動不足になるとともに、考える力・覚える力も低下します。生活の中で意欲を保つためにも、外に出る機会などを増やしましょう。

◆毎日一回は、外の空気を吸ってみましょう。
◇隣近所の方々と積極的に交流しましょう。
◆自分のできることを増やし、いろいろなことに興味・関心を持ちましょう。

　　　　生活にメリハリをつけましょう。

　だらだらした生活は、心も体も錆びさせます。適切な生活リズムづくりに心がけましょう。

◆朝晩には、しっかり着替えを行いましょう。
◇外出時は、ちょっとおしゃれに気を使いましょう。

　　　　インフルエンザを予防しましょう。

　冬の感染症は早めの予防、早めの対処が大切です。インフルエンザとかぜは原因となるウイルスが異なります。流行前にインフルエンザ予防接種を受けましょう。

小野町役場　健康福祉課
福島県田村郡小野町大字小野新町字舘廻92番地